Selbstwertstärkung: Was das wirklich bedeutet (und was nicht)
· Ursula Strobl
Viele Menschen hören „Selbstwertstärkung" und denken an Motivationssprüche oder daran, sich durchzubeißen. Aus meiner Arbeit in der Kremplerei kenne ich einen anderen Zugang: Selbstwertstärkung ist eine Beziehung zu dir selbst, die ehrlich bleiben darf.
Was Selbstwertstärkung nicht ist
Sie ist kein Wettkampf um Bestleistung. Kein Beweis, dass du „stark genug" bist. Und kein Ersatz für Grenzen, Ruhe oder echte Unterstützung.
Was Selbstwertstärkung sein kann
Sie kann bedeuten, dass du deine Bedürfnisse ernst nimmst. Dass du Fehler nicht als Beweis für „Wertlosigkeit" liest, sondern als menschlich. Dass du dir erlaubst, Nein zu sagen, ohne dich dafür zu hassen.
Nicht ist vs. kann sein
| Nicht ist | Kann sein |
|---|---|
| Dauerleistung als Beweis | Pausen und Grenzen als Teil von Würde |
| Positiv-Spin um alles wegzureden | Ehrlichkeit zu Gefühlen und kleine nächste Schritte |
| Immer „stark“ wirken müssen | Verletzlichkeit aushalten und trotzdem bei dir bleiben |
Warum das oft schwer fällt
Viele von uns haben früh gelernt, Liebe und Anerkennung an Leistung zu knüpfen. Dann wird der innere Kritiker laut, sobald etwas nicht perfekt läuft. Genau dort hilft es, nicht nur zu reden, sondern auch über andere Kanäle zu spüren.
Wie Maltherapie dazu passt
In der Mal- und Gestaltungstherapie geht es nicht darum, schöne Bilder zu produzieren. Es geht darum, dass etwas in dir sichtbar werden darf, ohne sofort bewertet zu werden. Das kann Selbstwert berühren, weil du dich im Prozess wieder als Subjekt erlebst, nicht nur als Funktion.
Wenn du merkst, dass du dich gerade wieder klein redest: frag dich einmal, was du einer guten Freundin sagen würdest. Und ob du dir einen Bruchteil davon gönnen kannst.
Weitere Impulse findest du unter Blog-Thema Selbstwertstärkung, im Artikel Selbstwertgefühl aufbauen und bei den 7-Minuten-Routinen. Wenn du tiefer gehen willst, freue ich mich auf ein Erstgespräch und auf Maltherapie.
Mehr zum Thema Selbstwertstärkung
- Ich räume auf, aber das Schwere bleibt. Was tun, wenn Ausmisten nicht reicht?
Du sortierst Schrank, Kalender und Kopf, doch das wirklich Schwere lässt sich nicht wegräumen, solange du nur darüber nachdenkst. Warum Ausmisten an eine Grenze stößt, wenn du dich selbst dabei verloren hast, und was dann hilft.
- Podcast Folge 5: Selbstliebe - Dein Weg zu innerer Stärke
Selbstliebe ist kein Zustand, den du erreichst, sondern ein Weg, den du gehst. Über innere Stärke und Wohlbefinden.
- Warum Selbstliebe kein Egoismus ist
Sich selbst zu lieben wird oft mit Egoismus verwechselt. Dabei ist Selbstliebe die Grundlage für echte Verbindung mit anderen.
- Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen: Ein Schritt zu dir selbst
Grenzen setzen fällt vielen Frauen schwer. Doch ein Nein ist kein Angriff, sondern Selbstfürsorge. Wie du lernst, bei dir zu bleiben.
- Kunsttherapie vs. klassische Beratung: Ein ehrlicher Vergleich
Kunsttherapie arbeitet über Bild, Farbe und Material, klassische Beratung über das Gespräch. Was die beiden Wege unterscheidet, für wen welcher passt und warum sich beides gut ergänzt.
- Berufliche Neuorientierung: Wie Maltherapie dir einen neuen Weg zeigt
Berufliche Neuorientierung beginnt selten mit dem perfekten Plan, sondern mit ehrlicher Klarheit darüber, was dir wirklich wichtig ist. Wie Maltherapie innere Bilder sichtbar macht und dir hilft, einen Weg zu finden, der zu dir passt.
- 8-Wochen-Programm gegen Burnout: Der strukturierte Weg aus der Erschöpfung
Ein 8-Wochen-Programm gegen Burnout begleitet dich in wöchentlichen Schritten aus der Erschöpfung zurück zu dir: erst entlasten, dann verstehen, dann neu ausrichten.
- Wie läuft eine Maltherapie-Sitzung ab? Ein ehrlicher Einblick
Was passiert wirklich in einer Maltherapie-Sitzung? Schritt für Schritt, ohne esoterischen Schleier. Ein offener Blick in die Praxis von Ursula Strobl in Pressbaum.
Hat dich dieser Beitrag berührt? Lass uns sprechen.
15 Minuten · Persönlich · Ohne Verpflichtung